Comprendre et surmonter la jalousie

Beaucoup de personnes souffrent de l’idée de la jalousie au sein d’une relation romantique ou d’une autre forme de relation. Cependant, ressentir de la jalousie n’est possible qu’en conséquence d’une série de croyances négatives ancrées en vous-même.

Vous maintenez des croyances qui vous retiennent dans une fréquence qui, en tant que reflet, ne peut que vous offrir une réalité où cette jalousie est constamment confirmée et donc considérée comme justifiée.

Cet article souhaite vous expliquer les mécanismes qui provoquent la jalousie en vous. Il vise également à vous montrer que vous pouvez facilement la dépasser si vous choisissez de vous concentrer sur vous-même.

Remarque : Cet article est uniquement à titre informatif et ne remplace en aucun cas un avis médical ou thérapeutique. En cas de problèmes de santé ou de questions, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé ou un thérapeute qualifié.

Qu’est-ce que la jalousie ?

Tout d’abord, la jalousie est simplement une émotion. Vous savez que toute émotion n’est que de l’énergie en mouvement (E-motion). De plus, vous prenez de plus en plus conscience à quel point vous êtes responsable de ces énergies – à travers des croyances non bénéfiques que vous maintenez à chaque instant. Les raisons de cela sont multiples.

Des exemples, qui peuvent être interconnectés, incluent :

• le fait que vous vous sentez fondamentalement inférieur(e) et que vous recherchez des situations qui peuvent confirmer cette infériorité
• le fait qu’on vous a inculqué l’idée que votre perspective de jalousie doit automatiquement être une réaction dans certaines situations
• le fait que vous n’avez jamais vécu autre chose et que vous êtes réticent(e) à sortir des schémas familiers

Étant donné que l’origine peut donc être complexe, examinons en détail ce qui compose précisément l’émotion de la “jalousie”, comment elle se manifeste et comment vous pouvez facilement changer cet état.

Conditions nécessaires à la manifestation de la jalousie en tant qu’émotion

Qu’est-ce qui est nécessaire pour que la jalousie puisse être ressentie ? Trois éléments fondamentaux sont nécessaires :

1. Vous-même, en tant que personne qui se perçoit dans un état de manque
2. Une autre personne dont vous attendez quelque chose
3. Une troisième personne dont l’influence vous effraie

Cependant, la jalousie n’est pas une émotion isolée mais le symptôme (c’est-à-dire la conséquence) d’une série d’émotions sous-jacentes. Il est donc essentiel de parler des conditions émotionnelles de base à la jalousie.

Enchevêtrements émotionnels ayant la jalousie comme résultat final

L’émotion la plus fondamentale, condition préalable à la jalousie, est la peur. Une forme de peur doit exister en vous, en tant que personne jalouse, sans quoi vous seriez émotionnellement complètement au-dessus de cette idée (ce qui ne signifie pas indifférent).

Voici quelques exemples, qui peuvent bien sûr être interconnectés :

1. La peur de la comparaison directe entre vous et l’autre personne. Si vous ne vous aimez pas vous-même, c’est-à-dire si vous vous sentez insuffisant(e), vous évitez toute situation dans laquelle la personne censée équilibrer vos émotions en amour (votre partenaire) introduit une autre personne dans son cercle. Car cette autre personne pourrait être “meilleure” que vous. Vous jugez donc à la fois vous-même et l’autre, et vous perdez automatiquement dans cette comparaison.
2. La peur de la trahison de confiance, lorsque vous craignez que la confiance que vous accordez à votre partenaire soit abusée. Cela peut se produire indépendamment du type de confiance, qu’il soit sexuel, émotionnel ou autre. Dans tous les cas, vous anticipez déjà que l’autre personne se comportera différemment de ce que vous attendez — par exemple à cause d’expériences négatives que vous avez déjà vécues.
3. Il en découle une peur de perdre, si vous croyez en plus que la personne ne voudra plus rester dans votre cercle à l’avenir, mais seulement dans celui de l’autre. Plus vous restez dans cette peur de perdre, plus il est probable que ce que vous essayez d’éviter se produise.

Vous êtes donc exactement à votre place sur Terre pour faire l’expérience de la jalousie. Car les peurs décrites ci-dessus sont très, très fréquentes dans une conscience humaine moyenne. Regardons donc de plus près ce qui se passe réellement sur le plan mécanique. Cela vous aidera à comprendre comment vous êtes toujours l’auteur de ces peurs.

La jalousie comme croyance fixe en un manque

Si nous examinons de près les conditions émotionnelles mentionnées ci-dessus pour la jalousie, voici ce qui se joue entre les trois personnes impliquées. Tout d’abord, vous ne vous sentez pas complet(e). Cela signifie que vous espérez que l’autre vous équilibre. Cela est tout à fait acceptable lorsqu’il s’agit, par exemple, qu’un partenaire aide l’autre dans les tâches ménagères ou reste plus calme dans les discussions, afin que chacun puisse apprendre de l’autre.

La situation devient problématique lorsque vous attendez de votre partenaire qu’il vous stabilise émotionnellement dans une relation. Dès que vous attendez de lui qu’il compense votre propre manque d’amour-propre, qu’il devienne votre zone tampon, votre punching-ball ou votre coussin pour hurler par obligation (c’est-à-dire en mettant de côté ses propres préférences pour vivre avec vous), etc., vous attendez implicitement qu’il vous équilibre émotionnellement.

La jalousie est un symptôme de la croyance fixe que vous n’êtes pas aimé(e) de manière omniprésente. Cela est souvent résumé à un “manque d’amour-propre”, mais ce n’est pas tout à fait exact : il n’y a pas de manque d’abondance, mais il peut y avoir une abondance de manque – si vous y croyez. C’est pourquoi il est important d’examiner vos croyances.

Excursus : La jalousie maladive

La jalousie maladive dépasse les sentiments normaux d’insécurité. Elle se caractérise par des pensées obsessionnelles, des comportements de contrôle et une méfiance constante envers le partenaire. Souvent, il s’agit d’un problème profondément enraciné qui nécessite un soutien professionnel. Il est important de reconnaître les signes et d’accepter que la jalousie maladive peut non seulement détruire la relation, mais également nuire à votre propre bien-être.

La thérapie, le coaching ou les groupes d’entraide peuvent aider à découvrir les causes sous-jacentes et à trouver une issue à cette spirale. Plus vous abordez le sujet tôt, meilleures sont les chances d’améliorer la situation.

L’amour de soi comme clé de l’indépendance émotionnelle

Si vous vous sentez souvent jaloux(se), il est temps de prendre conscience que ces sentiments sont les symptômes d’un manque d’amour-propre. Si vous êtes clair(e) sur votre propre valeur, que vous connaissez vos forces et vos faiblesses sans les juger, et que vous assumez la responsabilité de votre croissance personnelle, alors vous n’avez plus besoin d’un partenaire, mais vous profitez simplement de sa compagnie tant qu’elle dure.

Plus vous portez d’amour pour vous-même, plus votre relation durera — et plus il importera peu qui entre dans votre vie ou celle de votre partenaire. Il n’y aura tout simplement plus de terrain fertile pour les peurs, et surmonter la jalousie deviendra pour vous un état naturel.

Comment apprendre à vous aimer davantage ?

L’amour de soi commence par de petits pas conscients. Voici quelques approches pratiques pour renforcer votre relation avec vous-même :

• Tenir un journal où vous notez vos réussites, vos forces et vos qualités positives.
• Prendre régulièrement du temps pour vous-même et faire des choses qui vous apportent de la joie.
• Vous entourer de personnes qui vous respectent et vous inspirent.
• Travailler à remettre en question vos anciennes croyances et critiques intérieures pour les remplacer par des affirmations positives.

Apprenez à vous connaître. Cela inclut également de regarder vos faiblesses en face et de reconnaître que vos schémas comportementaux négatifs ont eu un jour leur utilité pour faire face à certaines situations, lorsque vous ne saviez pas faire autrement. Cette prise de conscience seule peut provoquer un grand changement en vous. Elle est la condition préalable pour agir différemment à l’avenir. De cette manière, vous pouvez apprendre à vous accepter et à vous aimer davantage.

Conseils pratiques : surmonter et combattre la jalousie

Voici quelques méthodes pratiques pour gérer la jalousie dans des moments critiques :

• Respirez profondément : Une respiration consciente aide à calmer les vagues émotionnelles et à vous apaiser.
• Communiquez ouvertement : Partagez vos sentiments avec votre partenaire sans formuler de reproches.
• Distrayez-vous : Faites une promenade, pratiquez un sport ou consacrez-vous à un passe-temps pour recentrer vos pensées.
• Rappelez-vous vos forces : Prenez conscience que vous êtes suffisant(e) et que vous avez de la valeur.

Revenez toujours à vous-même. C’est là seulement que vous pouvez trouver la “force intérieure” qui rend votre ressenti et vos actions possibles. C’est uniquement à partir de là qu’un changement positif peut être initié.

Le passé n’a aucun pouvoir sur toi

Ce n’est pas parce qu’un(e) partenaire t’a un jour trompé(e) ou s’est séparé(e) de toi que cela détermine ce qui t’arrivera à l’avenir. Rappelle-toi toujours que tu perçois et attires dans ta vie la réalité correspondant à la fréquence que tu émets.

Si tu n’as jamais connu l’amour de soi par le passé, tu ne pouvais qu’expérimenter des circonstances reflétant ce manque d’amour-propre. Tu devais croiser la route d’un(e) partenaire qui te délaisse.

Cependant, dès que tu entres dans l’amour de soi, ta fréquence change radicalement. À ce niveau de fréquence, il n’est plus possible de percevoir une réalité autre que celle où tu rencontres un(e) partenaire qui valorise et souhaite préserver votre relation.

À partir de là, tu n’as qu’à offrir à l’univers une “surface de contact” pour que ce partenaire entre dans ta vie. Une façon de le faire est le >Herzwandler SingleTreff.

La conclusion sur la jalousie

Le sentiment de jalousie naît en toi uniquement en tant que conséquence d’un manque d’amour-propre. Tu attends de ton partenaire qu’il compense ce manque en répondant à tes attentes. Tant que ce manque persiste en toi, tu chercheras inconsciemment des situations qui, en apparence, confirment que tu as raison d’adopter cette attitude. Tu verras ta jalousie comme justifiée.

La seule solution durable est de reconnaître ta propre valeur et de considérer les relations comme un enrichissement de ta vie, et non comme un moyen nécessaire de compenser ton immaturité émotionnelle. Grâce à cette prise de conscience, ta fréquence personnelle augmentera inévitablement. Dès lors, ta réalité ne pourra te renvoyer qu’un état totalement nouveau, rendant la jalousie superflue et inutile.

Sur ce chemin, je te souhaite beaucoup de courage, de force et de clarté face à tes propres croyances. Reconnais-toi et reconnais ta valeur ! Souviens-toi : combattre la jalousie commence toujours par toi-même. Apprends à surmonter la jalousie et à renforcer ton amour-propre.